Salah satu kasus yang berhubungan dengan ketakutan adalah takut keramaian (Social Phobia). Melalui artikel ini kita akan membahas apa itu takut keramaian, penyebabnya, ciri-cirinya, dan bagaimana cara mengatasi takut keramaian.
Apa itu Takut Keramaian?
Social Phobia atau takut keramaian adalah rasa takut yang muncul saat seseorang berada di tengah keramaian atau lingkungan yang berisi banyak orang. Ini bisa terjadi kepada siapa saja, baik pria maupun wanita, tua maupun muda.
Rasa takut keramaian tentu sangat mengganggu bagi orang yang mengalaminya. Ia bisa kesulitan dalam sekolah, bekerja, dan beraktivitas sehari-hari. Jika terus dibiarkan tentu sangat disayangkan. Banyak hal bermanfaat dan menyenangkan yang tidak bisa dilakukan.
Penyebab Takut Keramaian
Penyebab takut keramaian bisa berbeda-beda pada setiap orang. Namun pada umumnya adalah pengalaman buruk di masa lalu saat berada di dalam keramaian. Penderita mungkin mengasosiasikan hal buruk yang dialaminya dengan situasi keramaian. Misalnya, seseorang pernah mengalami jantung berdebar-debar di keramaian, lalu hal tersebut terasosiasi di dalam pikirannya.
Rasa takut keramaian juga bisa muncul dari mindset yang salah. Salah satu kasus yang pernah saya tangani berhubungan dengan hal ini. Ia merasa takut keramaian karena menganggap setiap orang yang ditemuinya bersikap tidak ramah.
Ciri-ciri Takut Keramaian
Beberapa ciri-ciri ini mungkin dialami oleh orang yang mengalami takut keramaian:
- Merasa takut atau tidak nyaman saat berada di dalam keramaian,
- Menghindari berada di lingkungan yang ramai,
- Mengalami reaksi fisik seperti jantung berdebar-debar, keringat dingin, gemetar, mual, bahkan sampai pingsan, dll.
Cara Mengasi Takut Keramaian
Banyak hal yang bisa dilakukan seseorang jika mengalami takut keramaian. Misalnya:
- Mengajak orang lain menemani jika terpaksa berada di dalam keramaian,
- Menggunakan musik yang menenangkan,
- Mengantisipasi hal-hal yang ditakutkan,
- Menghirup aroma-aroma yang menenangkan,
- Mengulang-ulang Self Talk yang menguatkan di dalam pikiran, dll.
Jika hal-hal tersebut sudah Anda lakukan, namun ketakutan itu tidak bisa hilang, mungkin saatnya Anda mencari bantuan profesional. Banyak cara yang biasa digunakan oleh profesional kesehatan mental untuk membantu Anda mengatasi rasa takut keramaian itu. Metode terapi seperti Hipnoterapi, NLP (Neuro-Linguistic Programming), EFT (Emotion-Freedom Technique), CBT (Cognitive Behavioral Therapy), dan lain lain dapat membantu mengatasi rasa takut keramaian.
